Jeg vil introducere dig for et kort yin yoga program, som kan passe til en pause i din dag. Yin yoga er modstykket til vores stressede verden, der er yang. Yoga er ingen konkurrence, og du skal ikke præstere.
Humørsvingninger, PMS og løbeskader kan være tegn på, at du har for lidt kontakt til din feminine side, yin. Dét vi kalder stress, kalder kineserne yang – og den bedste kur er mere yin.
De tre principper i yin-yoga
“Pain no gain”. Kom ind i stillingen uden at gøre skade/vold på dig selv. Du skal kunne holde stillingen uden smerte. Hvis det føles ubehageligt, forhindrer du energien (chi) i at flyde frit, og forværrer i stedet helingen i krop og sind.
Overgiv dig til roen. Forbliv stille og afslappet i musklerne i stillingen. Overgiv dig til tyngdekraften.
Hold stillingen i 3-5 minutter. Sæt feks Agnes Obel på og brug lave en øvelse pr nummer.
Yin-yoga hjælper på:
Løbeskader og forebyggelse af løberknæ
Tømmermænd
Kærestesorg
Hovedpine
Fordøjelse
Muskelspændinger
Appelsinhud
Træningsømhed
Stress og angst
Kronisk træthed
