Guide til Bob’s fredsmeditation

Her er en meditation, der er rigtig god til at skabe ro i den mentale aura og kan bruges til at skabe ro, inden du skal sove.

1. Kontakt hud området udfor Hjerte Chakraet og træk vejret 2 til 3 gange der.
2. Kontakt den yderste og øverste del af venstre skulder, hvor der er en lille hulning, og træk vejret 2 til 3 gange der.
3. Kontakt ID – punktet som er ca.20 til 25 cm lige over midten af hovedet, og træk vejret 2 til 3 gange der.
4. Kontakt den yderste og øverste del af højre skulder, hvor der er en lille hulning, og træk vejret 2 til 3 gange der.
5. Kontakt hud området udfor Hjerte Chakraet og træk vejret 2 til 3 gange der.
6. Fortsæt denne cirkulation, 1. til og med 5., i 10 minutter.
7. Fyld det dannede imaginære cirkelformede felt, med lyseblå farve, i 5 til 10 minutter.
8. Afslut meditationen med opmærksomheden udfor Hjerte Chakraet.

(Hvis du falder ud af øvelsen under 1. til 5., starter du udfor Hjerte Chakraet igen)